공황장애에 좋은 음식 10가지
안녕하세요. 오늘은 공황장애에 관하여 알아봅니다. 공황장애는 갑작스러운 불안 , 공포 , 심장이 빨리 뛰는 것 등을 특징으로 하는 정신질환입니다 . 이는 어떻게 조절할 수 있는 분야가 아니며 전문가의 도움을 빨리 받는 것이 좋습니다. 정신질환의 일종이기에 공황장에가 나타나기 전에는 공황증상 등이 나타나는데요. 더 심해지기 전에 필요한 도움을 적절히 받는게 좋습니다. 공황장애란? 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 불안증상인데요. 불안증상이 극단적으로 나타나며 공황장애는 공황 발작이 주요한 특징이며 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨을 쉬지 못하는 경우도 있습니다. 신체 증상에 동반하여 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안증세가 나타나는 것을 말하는데요. 공황장애의 다양한 증상을 완화하기 위해 식사를 통해 정신적 안정을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다 . 하지만 이러한 음식은 단독으로 치료를 대신할 수 없으며 , 전문가의 조언과 함께 사용해야 합니다 . 공황장애에 좋은 음식 10가지 1. 닭고기 : 닭고기는 트립토판과 같은 아미노산을 함유하고 있어 , 천연 진정제 역할을 합니다 . 이는 공황을 예방하는 데 도움이 됩니다 . 2. 아몬드 : 아몬드는 스트레스를 완화하고 심신 안정을 돕는 마그네슘과 비타민 B2 를 함유하고 있습니다 . 3. 아보카도 : 아보카도에는 지방산과 비타민 E 가 포함되어 있으며 , 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다 . 4. 블루베리 : 블루베리에는 항산화물질과 폴리페놀이 많이 포함되어 있어 , 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다 . 5. 시금치 : 시금치는 비타민 C 와 마그네슘이 풍부하며 , 스트레스를 완화하고 공황을 예방하는 데 도움이 됩니다 . 6. 우유 : 우유는 타이로신이라는 아미노산과 칼슘 , 마그네슘 등을 포함하고 있으며 , 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다 . 7. 깨 : 깨는 오메가 -3 지방산과 비타민 B1, 비타민 E 등을 포함하고 있...