저혈당증에 좋은 음식 10가지와 메뉴
저혈당증에 좋은 음식 10가지 알아봅니다. 저혈당증이란? 저혈당증은 혈당 농도가 정상 수준보다 낮아지는 혈당 조절 장애입니다 . 대부분의 사람들은 혈당 농도가 급격하게 떨어지면 불안 , 두통 , 어지러움 , 불안감 , 발한 등의 증상을 겪으며 , 만성적으로 저혈당증이 지속되면 혼수나 발작 등의 위험이 있습니다 . 저혈당증은 당뇨병 환자에서 주로 발생하지만 , 당뇨병이 아닌 사람들에서도 저혈당증이 발생할 수 있습니다 . 주로 과도한 운동 , 식사를 거르거나 먹는 양이 적은 경우 , 알코올 과다 섭취 , 인슐린 및 혈당강하제 과다 투여 등이 원인이 될 수 있습니다 . 저혈당증의 치료 방법에는 당분을 섭취하거나 인슐린 , 혈당강하제 등의 약물 사용이 포함됩니다 . 예방을 위해서는 적절한 식습관과 운동 , 혈당 측정 등의 자가 관리가 필요합니다 . 저혈당증에 좋은 음식 10가지 저혈당에 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다. 1. 채소 2. 고구마 3. 옥수수 4. 견과류 5. 과일 6. 유제품 7. 물 8. 녹차 9. 오메가3 지방산이 풍부한 생선 10. 올리브 오일, 아보카도 등 건강한 지방 저혈당증을 가진 사람들은 혈당을 일정 수준 유지하기 위해 매일 적절한 식사를 해야 합니다 . 이를 위해서는 혈당을 빠르게 상승시키는 당도 높은 음식보다는 저당류 식품을 선택하는 것이 좋습니다 . 이에 대한 예시로서 , 저혈당증에 좋은 음식 10 가지는 다음과 같습니다 : 채소 - 브로콜리 , 시금치 , 양배추 , 양파 , 마늘 등의 채소는 식이섬유와 비타민 , 미네랄이 풍부하고 , 혈당 상승을 늦춰주는 섬유질이 많습니다 . 고구마 - 당분이 높지 않은 고구마는 당의 섭취를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다 . 옥수수 - 옥수수는 당의 섭취를 늦추는 섬유질과 함께 당도가 적은 음식입니다 . 견과류 - 아몬드 , 호두 , 피스타치오 등의 견과류는 단백질...