다낭성난소증후군에 좋은 음식 7가지와 메뉴
다낭성난소증후군에 좋은 음식 7가지와 메뉴 알아봅니다. 다낭성난소증후군이란? 다낭선난소증후군이란 (PCOS) 은 여성에서 가장 흔한 호르몬 장애 중 하나입니다 . 이 증후군은 일반적으로 다음과 같은 세 가지 주요 증상으로 특징 지어집니다 . 다낭성 난소 : 난소에 많은 수의 작은 난소 낭종이 형성됩니다 . 과다한 난소호르몬 분비 : 여성 호르몬인 에스트로겐의 수준이 감소하고 난소 호르몬인 앤드로겐의 수준이 증가합니다 . 불규칙한 월경 : 생리 주기가 불규칙해지거나 없어지는 경우가 있습니다 . PCOS 는 생식기계뿐만 아니라 대사 , 심혈관계 등 다양한 건강 문제와 연관될 수 있습니다 . 이에 따라 , PCOS 진단 및 치료는 종종 종합적인 접근 방식이 필요합니다 . 치료 옵션에는 생식을 돕는 약물 , 난소낭종 제거 수술 , 생활습관 개선 등이 포함될 수 있습니다 . 다낭성난소증후군에 좋은 음식 7가지 다낭성난소증후군에 좋은 음식 7가지는 다음과 같습니다. 1. 고기와 생선 2. 채소 3. 과일 4. 견과류 5. 전분 함량이 낮은 곡류 6. 차 7. 우유 대신 대체 우유 다낭성 난소 증후군은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있기 때문에 , PCOS 에 좋은 음식은 모든 환자에게 동일하지 않을 수 있습니다 . 그러나 일반적으로 건강한 식습관과 라이프스타일을 유지하면 PCOS 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 다음은 일반적으로 PCOS 환자에게 추천되는 10 가지 음식입니다 . 고기와 생선 : 단백질은 인슐린 수용성을 개선하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다 . 따라서 고기와 생선은 PCOS 환자에게 좋은 음식입니다 . 하지만 지방 함량이 높은 것은 피해야 합니다 . 채소 : 채소는 낮은 칼로리와 고섬유질 , 비타민 , 미네랄이 풍부합니다 . 특히 녹색 채소와 색상이 진한 채소는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 많아서 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 . ...