갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 10가지

 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 10가지 알아봅니다.

갑상선 기능이 저하되면 다양한 어려움이 생기는데요. 성별에 따라 또 다른 양상도 나타나기 마련입니다. 면역이 부족한 상태와 동일하기에 음식으로도 해결해보는 노력이 필요하겠습니다.

갑상선기능저하증이란?

갑상선기능저하증은 체내에 갑상선 호르몬이 일정량이 아닌 부족한 상태라고 보시면 됩니다. 갑상선 호르몬은 성장이나 혈액순환, 뇌하수체 관련 일을 담당합니다. 이런 중요한 호르몬이 저하된 경우는 두가지로 나뉘는데요. 갑상선에서 호르몬을 만드는 신호에 문제가 생기는 증상과 갑상선 자체에 문제가 있어서 호르몬이 생산이 부족한 경우 두가지로 나뉩니다.

갑상선이 제대로 형성되지 않고 태어나는 선천적인 원인이 있구요.

호르몬 합성 과정에 장애가 있는 경우도 있습니다.

신생아와 소아에게는 변비, 성장장애, 발달장애가 나타납니다. 청소년과 성인에서는 만성 피로, 생리 불순, 체중 증가, 추위를 타거나 식욕부진이 나타납니다. 대체로 피부가 건조하기도 하고 유즙 분비가 생성되기도 합니다.

갑상선 기능을 정상으로 만들기 위해서는 약을 복용하는 경우도 있지만 운동화 함께 좋은 음식을 먹는것도 도움이 되는데요. 따라서 좋은 음식 10가지도 알아봅니다.

갑상선기능저하증에 좋은 음식 10가지

갑상선기능저하증에 좋은 음식은 대개 신진대사를 촉진하고 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 단백질, 식이섬유 및 항산화제를 제공하는 식품인데요. 다음은 갑상선기능저하증에 좋은 음식 10가지입니다

 

1. 어류: 아주 좋은 단백질과 오메가-3 지방산을 제공합니다. 오메가-3 지방산은 갑상선 건강을 지원하는 데 중요합니다.

 

2. 채소: 브로콜리, 양배추, 케일 등의 식물은 비타민 C, 칼슘 및 식이섬유가 풍부하며 갑상선 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 고구마: 비타민 A와 C, 식이섬유 및 칼륨이 풍부합니다. 이는 갑상선 기능을 조절하는 데 중요한 영양소입니다.

 

4. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 E와 함께 갑상선 기능에 좋은 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다.

 

5. 고기: 단백질과 철분이 풍부한 가금류와 양고기 등의 고기는 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 난류: 단백질과 비타민 D가 풍부합니다. 비타민 D는 갑상선 기능을 조절하는 데 중요한 영양소입니다.

 

7. 요구르트: 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 이는 갑상선 기능을 촉진하는 데 중요한 영양소입니다.

 

8. 과일: 파인애플, 오렌지, 딸기, 망고 등의 과일은 비타민 C와 함께 식이섬유가 풍부합니다. 이는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

9. 녹차: 항산화제와 함께 카페인이 포함되어 있습니다. 항산화제는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 되고 카페인은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

10. 땅콩버터: 땅콩버터는 단백질과 지방, 미네랄 등의 영양소를 많이 함유하고 있어 갑상선 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

면역력 회복과 각종 기능을 원활하게 하기 위해서는 좋은 음식들이 꼭 필요합니다. 도움이 되셨길 바래요.

이상 10가지 갑상선 기능에 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아보았습니다.